Онлайн-курс · 990 ₽
Онлайн-курс для тех, кто хочет бросить курить, но не хочет снова полагаться только на силу воли. Разберёшь, в каких ситуациях тянет к сигарете и почему, и подготовишь свой план отказа.
Возможно, что-то из этого тебе знакомо. Не обязательно всё сразу.
Курение держится не только на никотине. Его поддерживают привычные ситуации, ожидания и реакции, которые запускаются почти сами. С ними и стоит разобраться.
Как с этим работает курс ↓Это не про слабый характер. Чаще всего попытке просто не хватает плана.
Решение «больше не курю» без понимания своих триггеров может быстро выдохнуться в первой же трудной ситуации.
Стресс, кофе, компания курящих друзей. Если заранее не решить, что делать в такие моменты, остаётся привычная реакция.
Одна сигарета часто воспринимается как полный провал, хотя её можно разобрать и скорректировать план.
Другие способы бросить не хуже. Просто последовательный подход к своей привычке даёт больше опоры, чем очередное обещание себе.
Курс построен вокруг простой идеи: сначала понять свою привычку, потом менять поведение. Без давления и запугивания, по шагам.
Как связаны ситуация, мысль «нужна сигарета», перекур и привычка.
Действительно ли сигарета расслабляет, помогает сосредоточиться и общаться?
Составить личный список действий на моменты, когда хочется курить.
Знать, что делать при срыве, и не бросать из-за него цель.
Курс — обучающий материал. Он не заменяет врача и не обещает, что бросить будет легко.
6 модулей: от того, как устроена привычка, до плана на случай срыва.
Польза: поймёшь, почему прошлые попытки не получились, и не будешь списывать это на «слабый характер».
Практика: таблица «что я ожидаю от сигареты / что происходит на самом деле».
Практика: карта собственных триггеров.
Польза: к дню отказа у тебя будет готовый план, а не только решение бросить.
Практика: план действий при возникновении тяги.
Практика: план, как действовать, если тянет вернуться к курению.
Пример из личного плана
«Если после кофе захочется курить, я замечу это желание, выпью воды, пройдусь пару минут и посмотрю, как изменится состояние».
Инструменты курса нужны для самостоятельной практики. Результат они не гарантируют.
Курс не заменяет медицинскую помощь. Если думаешь о никотинзаместительной терапии или лекарствах, а также при беременности, сильных симптомах отмены и серьёзных заболеваниях, посоветуйся с врачом.
Конкретный курс с программой и практическими заданиями. Без подписок и скрытых платежей.
990 ₽
Разовая оплата
Купить курс за 990 ₽Прошлые попытки подскажут, в каких ситуациях ты возвращался к сигарете и что этому предшествовало. В курсе есть отдельный модуль о том, как это разобрать. Посмотри программу и реши, подходит ли тебе такой подход.
Курс помогает разобраться в привычке и подготовить план, но решать и действовать будешь ты сам. Если сорвёшься, это не провал: в программе есть шаги, как разобрать срыв и скорректировать план.
Доступ к онлайн-курсу из 6 модулей с практическими заданиями: карта триггеров, таблица убеждений, план действий при тяге и план на случай срыва.
После оплаты курс приходит в Telegram. Проходишь его самостоятельно, в своём темпе.
Да. Кнопка покупки ведёт на страницу оплаты сервиса Tribute. Регистрироваться или заполнять форму на этом сайте не нужно.
Нет. Гарантировать отказ от курения никто честно не может: результаты у всех разные. Курс даёт понятный подход и инструменты для самостоятельной работы.
Нет. Это обучающий материал. Если нужна медицинская поддержка, в том числе никотинзаместительная терапия или лекарства, обратись к врачу.
Посмотри программу, подумай, подходит ли тебе такой формат, и реши сам. Если подходит, следующий шаг простой.
Система отказа от курения по системе Грэт Оуэл · 990 ₽
Перейти к оплате — 990 ₽